Egun bateko plana goizean dago. Bizitzarako eta lanerako, goizean hasiera ona izan behar da, egunaren arrakastarako oinarri ona jarriz. Eguneroko dietarako, gosaria ere oso garrantzitsua da, eta beharrezkoa da ongia hastea.
Osasun kudeaketa adituek adierazi dute gosaria ondo eta beste neurri batzuek soilik pisua osasuntsu galtzea.
Elikadura Osasun Profesionalek uste dute pisua osasuna galtzea nahi baduzu, "gosari" ez dituzun 4 motatatik urrun egon behar duzula:
Lehena gosaria da gailetak eta fritters oinarritzat hartuta. Gaileta eta fritters estandarrak dira jende askorentzat gosaltzeko eta historia luzea dute. Nahiz eta kurruskatsua eta goxoa izan arren, pasta frijituaren makilen koipe edukia oso altua da. Irinean aminoazidoak eta bitaminak, esaterako, tenperatura altuek suntsitzen dituzte, eta elikadura irregularra da, eta altua da, frijituak, kartzinogenoetara joaten da.
Bigarrena fruta, fruta eta barazki zukuan oinarritutako gosaria da. Fruta eta fruta eta barazki zukua zuntz dietetan aberatsak dira. Arin argaletan eragina izan arren, bi janari horiek bakarrik jateak ezin du gizakiaren gorputzaren energia, proteina eta koipe egokia eskaria bete. "Desnutrizio gosari" tipikoa da.
Hirugarrena gosaria da berehalako fideoetan oinarrituta. Batzuek, batez ere, gazteek, bizitza azkarraren eta laneko erritmoagatik, edo gauean jolasten dute goizean goiz arte, beraz, berehala fideoak erabiltzen dituzte berehalako fideoak erabiltzen dira berehalako fideoak aldi berean erabiltzen ari direla. Gosaria gose da. Hala ere, berehalako fideoak janari frijituak dira. Petrolioaren eduki eta kalte handiak dituzten arazoak daude mantenugai ugariei eta ongetzeko paketeetan gatz edukia handia da.
Laugarrena Mendebaldeko gosaria da frijitu frijituak eta oilasko hanka frijituak. Gosari mota honek osasun arazoak ere baditu, hala nola gantz-edukiak, kartzinogeno potentzialak, bonbardaketa, elikadura desorekak eta beste osasun arazo batzuk.
Osasun adituek gogorarazten dute osasun fisikoa eta kontrola egiteko, saiatu goiko 4 gosari motak ez jaten. Gosariak arreta jarri behar du elikadura-oreka eta janari dibertsifikatuari, hala nola aleak jatea, esnea edo arrautzak, barazkiak, fruituak. Aleak elikagaiek gari osoko ogia, arroza, fideoak eta abar aukeratu ditzakete, aldi berean, gosari janariak argiaren araberakoa izan behar dute, tenperatura frijitua edo koipetsua izan daiteke.
Pisu-pisu ona lortzeko, dieta zientifikoaz gain, ariketa fisikoa egin behar duzu eta gantzak erretzeko eta kaloria kontsumoa sustatu behar duzu ariketaren bidez. Bazkarien ondoren bi Shengyuan Chang Jing-eko kopa bat ere izan dezakezu. Bishingyuan tea aldatzen duten lehengai nagusiek, hala nola, te berdea, honeysuckle, elorri, lotus hostoak, eztia eta abar.
Ordua: 20122ko azaroaren 30a