Egun bakarreko plana goizean datza. Bizitzarako eta lanerako, goiza ondo hasi behar da, egunaren arrakastarako oinarri onak ezarriz. Slimmer baten eguneroko elikadurarako, gosaria ere oso garrantzitsua da, eta beharrezkoa da ona hastea.
Osasun kudeaketako adituek adierazi dutenez, ondo gosalduz eta beste neurri batzuekin bakarrik argaldu daiteke osasuntsu.
Elikadura-osasuneko profesionalek uste dute pisua galdu nahi baduzu, hurrengo 4 "gosari" zientifikoetatik urrun egon behar duzula:
Lehenengoa gaileta eta frijituetan oinarritutako gosaria da. Gailetak eta frijituak jende askorentzat gosaltzeko ohikoak dira eta historia luzea dute. Zapore kurruskaria eta goxoa duen arren, frijitutako ore makilen gantz edukia oso handia da. Irinaren mantenugai asko, hala nola aminoazidoak eta bitaminak, tenperatura altuek suntsitzen dituzte, eta elikadura irregularra da, eta tenperatura altuko frijituak kartzinogenoak izateko joera du.
Bigarrena, fruta, fruta eta barazki zukuetan oinarritutako gosaria da. Fruta eta fruta eta barazki zukuak zuntz dietetikoetan aberatsak dira. Argaltzeko eragina badu ere, bi elikagai hauek bakarrik jateak ezin du giza gorputzaren energia, proteina eta koipe egokiaren eskaria ase. "Desnutrizio gosari" tipiko bati dagokio.
Hirugarrena berehalako fideoetan oinarritutako gosaria da. Batzuek, batez ere gazteak, bizimodu azkarra eta lan-erritmoa direla eta, edo bezperan jolasean jolasten hurrengo goizeko ordu bi edo hirurarte, goizean berandu arte jaiki, ezin dute gosaria batere ondo prestatu, beraz, presaka erabiltzen dituzte berehalako fideoak berehalako fideo gisa erabiltzeko, berehalako fideo gisa erabiltzen diren bezala, berehalako fideoak gisa hartuta, berehalako fideo gisa erabiltzen diren bezala, denboraren arabera. Gosaria dago. Hala ere, berehalako fideo gehienak frijituak dira. Arazoak daude olio-eduki handiarekin eta mantenugai anitzen kalteekin, eta hainbat ongailu paketeetan gatz-edukia handia da.
Laugarrena mendebaldeko gosaria da patata frijituak eta oilasko hankak frijituak. Gosari mota honek osasun-arazoak ere baditu, hala nola gantz-eduki handia, balizko kartzinogenoak, hainbat mantenugai, hala nola bonbardaketak, nutrizio-desorekak eta beste osasun-arazo batzuk.
Osasuneko adituek gogorarazten dute osasun fisikoa eta kontrolatzeko, saiatu ez direla goiko 4 gosari motak jaten. Gosariari erreparatu behar zaio nutrizio-orekari eta elikagai dibertsifikatuari, hala nola aleak, esnea edo arrautzak, barazkiak, frutak jatea. Zereal elikagaiek gari osoko ogia, arroza, fideoak, eta abar aukeratu ditzakete. Aldi berean, gosaria janaria argia izan behar da, tenperatura altuko frijituak edo koipetsuegia saihestu.
Pisua galtzeko efektu ona lortzeko, dieta zientifikoaz gain, ariketa fisikoari eutsi behar diozu eta ariketaren bidez gantz erretzea eta kaloria-kontsumoa sustatu. Bi Shengyuan Chang Jing kopa bat ere har dezakezu otorduen ondoren. Bishengyuan Changjing tearen lehengai nagusiek, hala nola, te berdea, txupinazoa, elorria, loto hostoak, eztia, etab., eraginkortasunez hobetu dezakete metabolismoaren eraginkortasuna giza gorputzean, eta horrela pisua galtzeko helburua lortzen laguntzen dute.
Argitalpenaren ordua: 2022-11-30