Egun bateko plana goizean datza. Bizitzarako eta lanerako, goizean hasiera ona izan behar da, egunaren arrakastarako oinarri ona ezarriz. Argalago dagoen baten eguneroko dietarako, gosaria ere oso garrantzitsua da, eta ondo hastea beharrezkoa da.
Osasun kudeaketako adituek adierazi dute gosaria behar bezala janez eta beste neurri batzuk hartuz bakarrik galdu dezakegula pisua osasuntsu.
Nutrizio-osasun-profesionalek uste dute pisua galdu nahi baduzu, honako 4 "gosari" ez-zientifiko mota hauetatik urrun egon behar duzula:
Lehenengoa gaileta eta frijituetan oinarritutako gosaria da. Gailetak eta frijituak jende askorentzat gosaltzeko ohikoak dira eta historia luzea dute. Kurruskariak eta goxoak diren arren, frijitutako ore makilen gantz edukia oso altua da. Irinaren mantenugai asko, hala nola aminoazidoak eta bitaminak, tenperatura altuek suntsitzen dituzte, eta nutrizioa irregularra da, eta tenperatura altuan frijituta kartzinogenoak izateko joera du.
Bigarrena fruta, fruta eta barazki zukuetan oinarritutako gosaria da. Frutak eta fruta eta barazki zukuak zuntz dietetiko ugari dituzte. Argaltzean eragina badu ere, bi elikagai hauek bakarrik jateak ezin ditu ase giza gorputzak energia, proteina eta gantz egokien beharrak. "Desnutrizio gosari" tipiko baten parte da.
Hirugarrena fideo instantaneoetan oinarritutako gosaria da. Batzuek, batez ere gazteek, bizitza bizkorra eta lan erritmoa dutelako, edo aurreko gauean biak edo hirurak arte jolasten dituztelako, goizeko ordu txikietan jaikitzen direlako, ezin dute gosaria batere ondo prestatu, beraz, presaka erabiltzen dituzte fideo instantaneoak. Gosaria gose da. Hala ere, fideo instantaneo gehienak frijituak dira. Olio eduki handia eta hainbat mantenugai kaltetzearekin arazoak daude, eta hainbat ongailu paketeetan gatz edukia handia da.
Laugarrena mendebaldeko gosaria da, patata frijituekin eta oilasko hankekin frijituta. Gosari mota honek osasun arazoak ere baditu, hala nola gantz eduki handia, kartzinogeno potentziala, hainbat mantenugai, hala nola bonbardaketa, nutrizio desorekak eta beste osasun arazo batzuk.
Osasun adituek gogorarazten dute osasun fisikoa eta kontrolerako, saiatu goiko 4 gosari motak ez jaten. Gosariak nutrizio-orekari eta janari dibertsifikatuari erreparatu behar dio, hala nola zerealak, esnea edo arrautzak, barazkiak eta frutak jateari. Zereal-elikagaiak gari osoko ogia, arroza, fideoak eta abar aukeratu daitezke. Aldi berean, gosariko janaria arinetan oinarritu behar da, tenperatura altuan frijituak edo gehiegi koipetsuak saihestu.
Pisua galtzeko efektu ona lortzeko, dieta zientifikoaz gain, ariketa fisikoa ere egin behar duzu eta gantzak erretzea eta kaloria kontsumoa sustatu ariketaren bidez. Bi Shengyuan Chang Jing kopa bat ere har dezakezu otorduen ondoren. Bishengyuan Changjing tearen lehengai nagusiek, hala nola te berdeak, ezti-lorea, elorri zuria, loto hostoak, eztia, etab., eraginkortasunez hobetu dezakete giza gorputzaren metabolismoaren eraginkortasuna, eta horrela pisua galtzeko helburua lortzen lagundu.
Argitaratze data: 2022ko azaroaren 30a